pól roku cwiczen

[...] ale z przerwami.Anie powiem jakoś mnie ciagnie do siłowych sportów.W końcu jestem na odpowiedniej diecie;) efekty sa widze to po sobie.Ćwicze już systematycznie ponad pól roku tylko jak to bywa albo żle technicznie albo złym planem.Na początku robiłem splity albo dzielone na 3-1-3 na gęstośc teraz od dwóch miesiecy robiłem "rogram [...]

[...] areobowych, diecie i na samym końcu na dobrym planie na siłownie. Twojej wypowiedzi nierozumiem. Twój kolega nic nie robi przez półroku tylko się opycha a później przez pól roku ćwiczy i osiąga powalające rezultaty? Przykro mi chłopczyq ale bredzisz. Lepiej nienaśladuj kolegi. Utrata tłuszczu przy jednoczesnym zdobywaniu masy występuje u [...]

Ale jest dużo kobiet które bez żadnych ćwiczeń z marszu robią 30, naprawdę myślisz, że w pół roku nie zwiększa swojego wynosili o Ok 18 pompek ?

obecnie od lutego non stop pon sroda pt z tygodniowa przerwa..na poczatku tez 4 dni przez jakis miesiac czy dwa nie pamietam;p wczesniej mialem przerwe w liceum przez rok cwiczylem regularnie i na studiach po pol roku jakas, ale tym razem nie zamierzam robic przerwy tylko szukam sposobu na budowanie masy bo zawsze mialem z tym problem;/ od tego [...]

Ja zaczynałem machać sztangą w 1 gim miałem 170-72 potem ponad pół roku przerwy teraz ide do 3 i mam 183-4 i ciągle rosnę zawsze byłem najniższy w rodzinie, ale w gim to się zmieniło. Nie wiem czy to od ćwiczeń czy to zbieg okoliczności, ale siłownia wzrostu moim zdaniem nie hamuje.

Witam. Twój plan jest nieadekwatnie skompilowany. Dobór ćwiczeń jest dobierany na oślep. Wypełnij pełną ankietę działu, jeżeli oczekujesz poważnej odpowiedzi. Rekord na klatę jest nieistotny - a wręcz jest głupotą robić maksy ze stażem prawie pół roku. ( biorąc pod uwagę jakość trenowania ) po Twoim planie kiepsko może to wyglądać. [...]

na poczatek niech koledzy uloza sobie odpowiednia diete i trening(ewentualnie moga kupic jakies odzywki). pozniej - po uplywie min. pol roku beda juz mogli wziasc suple - z reguly kreatynke. a na kox wg mnie jesli juz sie zdecyduja to njalepiej po nie mniej niz 2 latach cwiczen. ale wiesz- to kiedy zaczyna sie brac to jest wybor tego co sie na to [...]

Staż treningowy na siłowni: pol roku 1. ostatnio przerabiany plan ?? 2. "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" tu nie chodzi o maxy a o obciążenie robocze ?? podaj dla tych ćwiczeń . "tak , wszystko wiem , znaczy ten bark strzela podczas poruszania sie wzdluz pionowej lini gora dol , [...]

Panowie. W ogole nie cwiczone cialo pod wplywem nowowykonywanych cwiczen dostaje wyzwanie, bodziec do wzrostu, wiec rosnie. Pierwsze miesiace przygody z silownia daja najlepsze efekty. Poprawiasz sile, mase miesniowa, wytrzymalosc. A to jak bedzie to wszystko wygladac zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, budowy, indywidualnych cech. :) [...]

Wydaje mi sie ze robisz zbyt malo cwiczen na klate.Ja cwicze juz ponad pol roku i jestem zadowolony ze swojej klaty.A oto moj plan: 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3.Wyciskanie wasko 4i5.Seria laczona:rozpietki w skosie i wyciskanie sztangielek na lawce plaskeij.We wszystkich cwiczeniach robie 4 seri [...]

panowie a jakie miesliscie wymiary gdy mielscie 60 kg nie wydaj sie wam ze 30 cm w biku to skandal !! tym bardziej ze jestem po kreatynie i pol ' roku solidnych cwiczen!!??:D pozdraWiam:D...

+ jeszcze sie nie wyspałem. pewnie że to lubię,ale nudzi mnie to troche i denerwuje, bo inni mają efekty bez diety, i na treningu takim że sobie sprawdzają tylko rekordy ;) nie mówiąc o używkach. ostatnio (od pół roku gdzieś) zacząłem ćwiczyć oldscholowo FBW z ćwiczeń złożonych, bazowanie na mc, przysiadach, drążku, podrzutu itp fajnie podziałał [...]

kartuzaki zaraz...bo juz nie nadazam "po prostu mam pewne wątpliwości co do tego czy uda mi się odpowiednio rozwinąć klatkę piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu. jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres. stąd moje pytanie [...]

pół roku temu? czyli zaczynasz od początku dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) ALBO [...]

Fizioterapełta właśnie nie potrafił tego rozgryźć uciskał mi łydkę i cały odcinek lędzwiowy, jednak bardzo się dziwił że te uczucie występuje tylko w łydce. Po RTG stwiwrdził , że to nic strasznego i się ogarnie no ale tak jakby słabo to pomogło. Ogólnie widać, że się zna i na pewno do niej wrócę tylko po rezonansie. Zaleciła ćwiczenia core oraz [...]

No dobrze ale przecież te 2000 nie wzięło się z nikad. Obliczyłem to na podstawie wzoru podanego tu na SFD podstawiająć środkowe granice widełek tam gdzie trzeba było podstawić jakieś % TDEE - Całkowite zapotrzebowanie energetyczne. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

Moze synthol it's kidding nawet nie patrz na to swinstwo. Wez sprawdz jakies tematy na trening bica mialem kiedys trening w ktorym szlo w 1 miesiac 3 cm w lapie ale nie zaliczal sie do tych prostych narq jezeli jeszcze chcesz wiedziec to pytaj. aha kretka nie jest ci potrzebna na sam poczatek po pol roku przemyslanych cwiczen mozesz jej uzyc. [...]

Na usg wyszło, przerost maziówki stawowej..lekarz za bardzo nie zwrocił na to uwagi,stwierdził ze ból spowodowany jest przeciążeniem na siłowni. Zostałem wysłany na rehabilitacje,nic to nie dało. jestem umowiony do innego oroptedy. Kolano boli od poł roku. robiłem przerwy,myslałem ze przejdzie,nic nie dało. Na ta chwile czuje ból podczas [...]

Juri Juri słuchaj trenowałem przez pół roku "na hama" wymuszone, do załamania ruchu itepe. teraz od 2 miechów trenuje cyklicznym obciążenie zmniejszyłem robie dokładniej z zapasem i czuje mięśnie a wcześniej np. Bicepsu nie czułem nigdy a teraz juz drugi dzień mnie boli po jego zrobieniu a jeszcze jedno po tych dwóch miesiącach [...]

uwarzam ze jest git ale nitrobolon juz w drugim miechu cwiczeń troche szybko ja za krete sie wziołem po pół roku trenowania.. no ale wazny jest efekt 5cm w bicu w 4 miechy elegancko ale tym czas będzie mijał tym wolniej bedzie rosło niestety...